Когда стоит идти в терапию

Вокруг сейчас неспокойно. Тем важнее, есть ли опора внутри. Отметьте то, что про вас.

Вы часто чувствуете тревогу

Вокруг неспокойно, а внутри нет опоры: новости и перемены надолго выбивают вас из колеи.
Неопределённость невыносима: вам нужно всё знать и просчитать заранее.
Грусть, печаль и разочарование вы не проживаете, а заедаете, заглушаете или избегаете.
В отношениях вы либо растворяетесь и боитесь, что вас бросят, либо убегаете, как только становится близко.
Вы часто болеете и долго восстанавливаетесь.

Терапия возвращает внутреннюю безопасность и способность выдерживать неопределённость.

Вам трудно сказать «нет», обозначить границу или отойти на дистанцию.
Злость уходит внутрь: в самокритику, вину, болезни. Или копится и прорывается взрывом.
Рядом с начальством и авторитетами вы робеете или, наоборот, бунтуете.
Вам неловко называть цену, зарабатывать и защищать своё.
Собственные ошибки и ограничения вы переживаете как катастрофу.

Терапия возвращает внутренний стержень, границы и силу.

Вы не чувствуете своей ценности и уникальности, постоянно сравниваете себя с другими.
Вам страшно проявляться: показать себя, заявить о себе, оказаться на виду.
Ваша самооценка держится на чужой оценке: похвала окрыляет, критика уничтожает.
Вы подстраиваетесь и играете роль: быть искренним кажется небезопасным.
Результаты не приносят удовлетворения: всё кажется недостаточным.

Терапия возвращает собственную ценность, самобытность и харизму.

Идеи приходят, но до действий не доходит: вы откладываете, сомневаетесь, ждёте подходящего момента.
Нет азарта, страсти и драйва: жизнь идёт на одном «надо».
Вы избегаете конкуренции и останавливаетесь в шаге от результата.
Цели, в том числе финансовые, годами остаются на одном уровне.
В отношениях вы не на равных: спасаете, воспитываете или ждёте, что о вас позаботятся.

Терапия возвращает решительность, азарт и взрослые партнёрские отношения.

Если пункты одного блока повторяются годами, это не характер и не судьба. Это боль, с которой можно работать.

Елизавета Миллер, психолог-консультант. Telegram: @Miller_Eliza